Электролиты в таблетках
6 товаровЭлектролиты в таблетках: натрий, калий и магний отмеренной дозой на 500 мл воды, часто без сахара.
Электролиты в таблетках
Таблетки с электролитами — это отмеренная доза солей, которые организм теряет с потом: прежде всего натрий, затем калий, магний и хлорид. Одна таблетка обычно рассчитана на 500 мл воды, и многие из них шипучие, поэтому растворяются в бутылке сами.
По сравнению с порошком таблетка уже дозирована и легко помещается в карман, и во многих из них мало сахара или нет совсем. Напитку для долгих тренировок, который должен давать и энергию, нужны углеводы, а в таблетках их бывает редко; такие напитки и порошки — на полке «Электролиты».
Сравнивайте содержание натрия на таблетку и на литр напитка. В зависимости от человека и жары с потом уходит от нескольких сотен миллиграммов до более чем грамма натрия на литр, поэтому составы сильно различаются.
Вопросы и ответы
Сколько таблеток в день?
Следуйте этикетке: большинство рассчитаны на одну таблетку на 500 мл воды, а на этикетке указан максимум в день.
Есть ли сахар в таблетках с электролитами?
Во многих нет или очень мало: их подслащивают подсластителями. Смотрите таблицу пищевой ценности у каждого товара.
Таблетки или порошок?
Таблетки уже дозированы и помещаются в карман. Из порошка можно сделать более крепкий или больший напиток, и в нём часто есть углеводы.
Что значит «шипучая таблетка»?
Таблетка шипит и сама растворяется в воде благодаря лимонной кислоте и карбонату; шейкер не нужен.