Магний глицинат
27 товаровГлицинат и бисглицинат магния в капсулах, таблетках и порошке: элементарный магний в суточной дозе и цена.
Магний глицинат
Глицинат и бисглицинат магния — по сути одно и то же: магний, связанный с аминокислотой глицином. «Бисглицинат» означает две молекулы глицина на один атом магния, и большинство этикеток называют так одно и то же соединение. Товары под названием «хелат магния» обычно тоже относятся к этой форме.
Соединение крупное: в грамме чистого бисглицината магния всего около 14 % магния. Надпись «бисглицинат магния 1000 мг» означает примерно 140 мг магния. Важен элементарный магний в суточной дозе — его показывают фильтры и карточки товаров.
Референтное потребление для взрослых — 375 мг в день, а верхний уровень EFSA для магния из добавок — 250 мг в день сверх пищи. Другие формы (цитрат, малат, оксид) сравните на полке «Магний».
Вопросы и ответы
Чем глицинат отличается от бисглицината?
Обычно ничем: оба названия обозначают магний, связанный с глицином. «Бис» говорит о двух молекулах глицина на один атом магния.
Сколько магния в бисглицинате магния?
Около 14 % массы чистого соединения. 1000 мг дают примерно 140 мг магния; смотрите на этикетке элементарный магний.
Сколько магния можно получать из добавок?
Верхний уровень EFSA для взрослых — 250 мг магния в день из добавок. Референтное потребление из всех источников вместе — 375 мг в день.
Капсулы, таблетки или порошок?
Соединение то же. С порошком проще принять большую дозу без горсти капсул, капсулы и таблетки удобнее дозировать. Сравнивайте цену суточной дозы.