Magneesium glütsinaat
27 toodetMagneesiumglütsinaat ja -bisglütsinaat kapslites, tablettides ja pulbrina: elementaarne magneesium päevaannuses ja hind.
Magneesium glütsinaat
Magneesiumglütsinaat ja magneesiumbisglütsinaat tähendavad sisuliselt sama: magneesiumi, mis on seotud aminohappe glütsiiniga. Bisglütsinaat tähendab kahte glütsiini molekuli ühe magneesiumi aatomi kohta ning enamik silte kasutab mõlemat nime sama ühendi kohta. Ka „magneesiumkelaadi“ nime all müüdavad tooted on tavaliselt see vorm.
Ühend on suur: grammis puhtas magneesiumbisglütsinaadis on ainult umbes 14 % magneesiumi. Silt „magneesiumbisglütsinaat 1000 mg“ annab ligikaudu 140 mg magneesiumi. Oluline on elementaarne magneesium päevaannuses, mida näitavad ka filtrid ja tootekaardid.
Täiskasvanu võrdluskogus on 375 mg päevas ning EFSA ülempiir toidulisanditest saadavale magneesiumile on 250 mg päevas lisaks toidule. Teisi vorme (tsitraat, malaat, oksiid) võrdle riiulil „Magneesium“.
Korduma kippuvad küsimused
Mis vahe on glütsinaadil ja bisglütsinaadil?
Tavaliselt pole vahet: mõlemad nimed tähistavad glütsiiniga seotud magneesiumi. Bisglütsinaat ütleb, et ühe magneesiumi aatomi kohta on kaks glütsiini molekuli.
Kui palju magneesiumi on magneesiumbisglütsinaadis?
Umbes 14 % puhta ühendi massist. 1000 mg ühendit annab ligikaudu 140 mg magneesiumi; vaata sildilt elementaarset magneesiumi.
Kui palju magneesiumi võib toidulisanditest saada?
EFSA ülempiir täiskasvanule on 250 mg magneesiumi päevas toidulisanditest. Võrdluskogus kõigist allikatest kokku on 375 mg päevas.
Kapslid, tabletid või pulber?
Ühend on sama. Pulbriga on suurt annust lihtne võtta ilma paljude kapsliteta, kapsleid ja tablette on lihtsam doseerida. Võrdle päevaannuse hinda.