A- ja E-vitamiin
10 toodetA-vitamiin (retinool, beetakaroteen) ja E-vitamiin (tokoferoolid): kogus päevaannuses, vorm ja hind.
Toitumine▾
A- ja E-vitamiin
A-vitamiini müüakse retinooli ja beetakaroteenina, E-vitamiini looduslike või sünteetiliste tokoferoolidena, sageli pehmekapslites. Mõlemad on rasvlahustuvad, seega võtke neid koos söögiga.
ELis on lubatud väited näiteks A-vitamiini kohta normaalse nägemise säilitamisel ja E-vitamiini kohta rakkude kaitsmisel oksüdatiivse stressi eest; tootel näidatakse neid, kui annus vastab tingimusele. A-vitamiini lubatud ülempiir on 3000 µg päevas; raseduse ajal pidage enne nõu arstiga.
Korduma kippuvad küsimused
Mis vahe on retinoolil ja beetakaroteenil?
Retinool on A-vitamiin ise, beetakaroteen on selle eelühend, millest organism A-vitamiini moodustab.
Looduslik või sünteetiline E-vitamiin?
Looduslik vorm on märgitud d-alfa-tokoferoolina, sünteetiline dl-alfa-tokoferoolina; segatud tokoferoolid sisaldavad mitut vormi.
Miks võtta neid söögiga?
Need vitamiinid lahustuvad rasvas ja imenduvad paremini koos rasva sisaldava toiduga.